| 菠菜鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 526克 | 菠菜鱼丸汤热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于板球48分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜鱼丸汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（10——12株）、胡萝卜（10丸左右）、鱼丸（若干）
1/4. 菠菜10——12株 鱼丸10丸左右 胡萝卜若干
2/4. 注入适量清水把鱼丸和胡萝卜一同煮开后，放入菠菜；
3/4. 搅拌，待汤沸腾，放入盐和鸡精，在煮1—2分钟；
4/4. 盛盘后，滴入几滴橄榄油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生酱、茄子、海蜇搭配；与虾皮、豌豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与羊排、香菇、绿豆芽搭配；与柚子、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、止嗽下气、通乳等功效；
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营养信息
- 菠菜鱼丸汤热量238 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质11.32 克
- 碳水化合物19.56 克
- 钠546 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾405 毫克