| 青菜蛤蜊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 724克 | 青菜蛤蜊汤热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于扫地115分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜蛤蜊汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、青菜（少许）
1/5. 养半天，蛤蜊
2/5. 炒
3/5. 加水、盐
4/5. 加入青菜，加味精
5/5. 出锅
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、软坚散结、利水等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与鲈鱼、橙、柑橘相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蛤蜊汤热量344 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠499.2 毫克
- 钙223 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾318 毫克