| 珍珠菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 250克 | 珍珠菜花热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于林业工作10分钟消耗的热量...480 | |||||
珍珠菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、甜玉米粒（50克）、植物油（少许）、盐（3克）、鸡精（2克）、湿淀粉（3克）、芝麻油（少许）
1/6. 准备的菜花和甜玉米。
2/6. 菜花洗净掰成小朵，放入开水锅中烫至8成熟时捞出沥水。
3/6. 锅中倒油油温6成热，放入菜花煸炒。
4/6. 加盐，放入玉米翻 炒。
5/6. 加入水、鸡精，烧至汁浓时，用水淀粉勾芡，淋上香油。
6/6. 出锅装盘即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛里脊搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 珍珠菜花热量77 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物17.97 克
- 钠27 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾278 毫克