| 玉米豆渣窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 150克 | 玉米豆渣窝头热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于看电影510分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米豆渣窝头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）
1/2. 玉米面与豆渣按1:1的比例加入牛奶和1克小苏打活成面，同时蒸锅做水，
2/2. 水开后，在笼屉上铺上白菜，这时再做窝头，一定要开水下屉，根据窝头的大小选择蒸的时间，我做的这个窝头比较小，蒸了15分钟就熟了，用白菜当屉布的好处就是不漆底。 同时这个窝头你还可以自由发挥哈，加点大枣、葡萄干之类的也不错，也可以加点红糖，做成甜味的！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、降血脂等功效；可与铁棍山药、花菜、大蒜搭配；与螺、肉螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米豆渣窝头热量510 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克