| 绿豆莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 864克 | 绿豆莲藕热量/卡路里2002千卡 | |||
 热量2002千卡，相当于瑜珈572分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、姜片（适量）、筒骨（适量）、绿豆（适量）、糯米（适量）
1/3. 莲藕去皮，取一边开口，往里面塞满绿豆、糯米
2/3. 筒骨飞水放入适量的水煮开，放入莲藕，中火炖煮1小时
3/3. 莲藕取出，待凉后切片，刷些蜂蜜汁，撒点桂花
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、补脾、清热等功效；可与虾米、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、杀菌、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与西瓜、黑木耳、豇豆搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、止汗等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆莲藕热量2002 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物167.83 克
- 钠65.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾1419 毫克