| 立夏饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 立夏饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于溜旱冰161分钟消耗的热量...450 | |||||
立夏饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、咸肉丁（适量）、新鲜豌豆粒（适量）、笋丁（适量）
1/4. 糯米洗过沥干
2/4. 起油锅炒咸肉丁,出香味后放笋丁和豌豆一起炒
3/4. 放少许料酒,炒到 料大概五成熟,把洗好的糯米放进去一起炒,至米微黄,放水,口味重的可以放点盐
4/4. 大火煮开后小火煮大概40~50分钟. 我是在煤气灶上用锅子煮的,发现没有经验,水量不好掌握,以致饭煮的稍烂了点.所以 我建议你们用电饭煲煮,这样比较方便,过程也不用看着.
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 立夏饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克