| 莴笋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 389克 | 莴笋炒木耳热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于郑多燕减肥操113分钟消耗的热量...360 | |||||
莴笋炒木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、木耳（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/1. 莴笋切斜刀、木耳泡发洗净，油锅炒香葱花，下木耳和莴笋翻炒几下就好，加盐出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、宽肠通便、利尿通乳等功效；可与鸡腿菇、青蒜 、香菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、轻身强智、减肥等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、竹笋搭配；与麦冬、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、预防感冒、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、润肠等功效；
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营养信息
- 莴笋炒木耳热量676 千卡
- 脂肪100.04 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物21.65 克
- 钠10076.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾265 毫克