| 日式田园沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 601克 | 日式田园沙拉热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于单板滑雪21分钟消耗的热量...378 | |||||
日式田园沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、小西红柿（适量）、圆生菜（适量）、日式沙拉调料汁（适量）
1/2. 把以上这些菜洗干净，控控水。
2/2. 切成块，倒入日式沙拉调料汁拌匀即可。（虽然时间紧任务重，我依然固执的把胡萝卜用刻花器刻成了小花，刻花时耽误了一分钟的时间，但是却给这道菜增色了不少。）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、莴笋、西瓜搭配；与白酒、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、养胃等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式田园沙拉热量135 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克