| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 672克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于高尔夫球227分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、芒果（适量）、西瓜丁（适量）、蜂蜜（或者白糖）
1/4. 西米用开水煮熟，一定要煮到无白色芯才可以，后用凉水冲一下备用。
2/4. 打开一听椰汁倒入容器内，加入凉水冲好的西米。
3/4. 芒果去皮切丁，放搅拌机或者是榨汁机中打成细细的蓉。然后也放入椰汁中搅拌均匀，根据自己的口味放入蜂蜜或者是白糖即可。冰镇一下口感更佳。
4/4. 吃的时候拌入西瓜丁，可以让颜色看起来更好看。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与橙子、牛奶、桑葚搭配；与韭菜、葱、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1020 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物130.58 克
- 钠56.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾671 毫克