| 榄角蒸银鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 197克 | 榄角蒸银鱼干热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于拳击23分钟消耗的热量...720 | |||||
榄角蒸银鱼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鱼干（适量）、甜椒（适量）、葱（适量）、榄角（适量）
1/3. 银鱼干用水浸泡；
2/3. 加入其他材料和盐，油，酱油等略腌；
3/3. 蒸10分钟。
食材功效信息
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、增加食欲、促消化等功效；可与羊排、小白菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与牛肝菌、牛上脑、牛里脊肉搭配；与香豆腐干、红枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄角蒸银鱼干热量273 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠1020.9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾320 毫克