| 彩虹“鱼”沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 331克 | 彩虹“鱼”沙拉热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于打牌344分钟消耗的热量...90 | |||||
彩虹“鱼”沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 小黄瓜切片做鱼鳞，粒粒煮熟。
2/2. 然后把粒粒铺底，黄瓜片切半叠放成鱼鳞状，放上沙拉酱就更美味了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、木耳菜搭配；与柑橘、樱桃、火龙果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血压、抗癌等功效；可与牛膝、鸽子、烤肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 彩虹“鱼”沙拉热量516 千卡
- 脂肪79.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克