| 缤纷珍珠圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 总量 | 203克 | 缤纷珍珠圆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于插花149分钟消耗的热量...114 | |||||
缤纷珍珠圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、胡萝卜汁（我是用浓缩汁（适量）、也可用其他颜色的果蔬汁代替）（适量）、橙汁（适量）
1/3. 锅中放清水烧开（水一定要多放否则会胡底）,倒入西米小火煮大约10分钟，至小西米煮到一半熟的时候关火捞出倒入冷水中。
2/3. 将做法1的西米倒入各种颜色的蔬果汁中以小火煮至西米只留一点白点的时候关火焖10分钟捞出，晾凉后放入冰箱待用。
3/3. 将西米从冰箱中取出倒到橙汁中即可饮用（也可用其他饮料代替，但最好不是酸性饮料）。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 缤纷珍珠圆热量284 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质13.08 克
- 碳水化合物42.28 克
- 钠1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾190 毫克