| 血糯米蒸干果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 血糯米蒸干果热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于攀岩51分钟消耗的热量...660 | |||||
血糯米蒸干果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
血糯米150克（适量）、莲子、花生仁各30颗左右（适量）、红枣15颗（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将血糯米、莲子、花生仁淘洗干净后浸泡一个晚上，红枣洗净稍稍浸泡约10分钟
2/4. 将浸泡好的材料捞出，红枣、花生仁、血糯米、冰糖一起放入大碗中拌匀，再倒入一个耐热的碗中，如图所示将莲子围在碗边
3/4. 高压锅内放入适量的水，摆入蒸架，将装有血糯米的碗放在蒸架上，盖上锅盖，大火烧开后转中火蒸40分钟后关火，待高压锅完全泄压后再打开锅盖，将其取出
4/4. 用一个碟子盖在装有蒸好的血糯米的碗上，再将其翻转过来即可
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与梨、石榴、高粱搭配；
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营养信息
- 血糯米蒸干果热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克