| 鸡肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 鸡肉青菜粥热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于剧院工作441分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鸡腿肉（适量）、青菜碎（适量）、盐（适量）
1/1. 紫砂锅熬白粥，熬8成熟后，将去皮切小粒的鸡腿肉放进去继续煮，快好后将青菜碎、盐放进去再煮个几分钟就好了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉青菜粥热量1322 千卡
- 脂肪13.13 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠10108.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5 毫克
- 钾578 毫克