| 什锦炸酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 什锦炸酱意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于午睡128分钟消耗的热量...48 | |||||
什锦炸酱意面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一袋）、番茄（一个）、胡萝卜（一小节）、大白菜（4叶）、鸡脯肉末（适量）、熟花生仁（一小把）、葱花（适量）、欣和葱伴侣豆瓣酱（适量）、调和油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/16. 番茄和胡萝卜都切成丁备用。
2/16. 大白菜叶洗净，菜梗切丁，叶子部分撕成小片。（菜叶可用可不用，只是装饰用）
3/16. 鸡肉剁成末，剁的时候加点盐调味。
4/16. 熟花生仁剥好，葱切成葱花。
5/16. 豆瓣酱、意大利面准备。
6/16. 烧开水，加入适量意面，搅拌。
7/16. 意面软后，继续煮十五分钟，煮的过程注意搅拌几次防止粘锅底。
8/16. 意面熟后捞出放冷水中，搅拌一下。
9/16. 锅里热油，倒入胡萝卜丁翻炒。
10/16. 放入番茄丁翻炒。
11/16. 放入鸡肉末翻炒。
12/16. 放入大白菜丁翻炒。
13/16. 加入欣和葱伴侣豆瓣酱一勺，少量酱油和盐，加水稍煮。
14/16. 放入熟花生仁翻炒均匀。
15/16. 加入葱花翻炒均匀。
16/16. 捞出过冷的意面于炸酱中，搅拌均匀，装盘即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炸酱意面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克