| Tomatoes Pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 442克 | Tomatoes Pasta热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于伐木工作34分钟消耗的热量...300 | |||||
Tomatoes Pasta的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、西兰花（适量）、番茄泡椒罐头（适量）、虾仁（适量）、Pasta（适量）、Butter（适量）
1/4. 烧一锅开水，把Pasta按照包装盒上的说明煮熟（一般煮的时间比煮面条要久）；
2/4. 煮Pasta的同时另取一锅烧热，加入1/4条Butter溶化（其它油也可以），放入切碎的洋葱末炒香；
3/4. 倒入番茄泡椒罐头（可用3个番茄+5粒泡椒切碎代替），小火炖成糊状的时候放入虾仁再炖1-2分钟；
4/4. 煮熟的Pasta把水到掉，盛在大盘里，浇上3料即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、消炎等功效；可与大蒜、鸡蛋、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、催乳等功效；可与葡萄、荷兰豆、海马搭配；与山药、乌鸡、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Tomatoes Pasta热量170 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物14.97 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克