| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 304克 | 菠萝炒饭热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于贴墙纸271分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝一个、（适量）、米饭一碗、（适量）、鸡蛋一个、（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、胡萝卜粒（适量）、香肠（适量）、虾仁适量（适量）
1/5. 把菠萝切开，挖去里边的果肉后备用。另外再切一些果肉丁。
2/5. 锅里放油，先把鸡蛋炒一下，炒好后盛出备用。
3/5. 接着先炒玉米粒、青豆、胡萝卜粒、香肠丁、果肉丁，虾仁。
4/5. 炒得差不多了，把米饭放进去翻炒。这时可以加一些鸡精下去，味道会更好。
5/5. 最后就是把炒好的鸡蛋也倒进去。炒呀炒呀炒，很快就炒好了。盛到准备好的菠萝壳里就行啦！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、花菜、牛膝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量813 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物98.7 克
- 钠2311.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾955 毫克