| 雪梨拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 637克 | 雪梨拌苦瓜热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于画画68分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨拌苦瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、雪梨（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/2. 分别将苦瓜、雪梨切细丝，用冰水浸泡10分钟
2/2. 加白醋、白糖、盐、香油拌匀
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热益气、保护机体等功效；可与青椒、小米、洋葱搭配；与猪大排、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、解酒等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与哈密瓜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨拌苦瓜热量305 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠3.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾235 毫克