| 水果甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 579克 | 水果甜点热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于广场舞159分钟消耗的热量...180 | |||||
水果甜点的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葡萄干（适量）、小西米（适量）、火龙果（适量）、芒果（适量）、水（适量）、冰糖（适量）、牛奶（一包）、菠萝（适量）、西瓜（适量）
1/5. 葡萄干冲洗干净.
2/5. 发小西米.(很难看到有卖大西米的，还是感觉大西米的口感好点.)小西米先在水里浸泡20分钟.锅里水烧开，倒入小西米,待西米能看到一个小白点时把它取出.用清水冲几遍.
3/5. 锅里加少许水,加冰糖.放入葡萄干,倒入小西米.当中要不停搅拌避免粘锅.
4/5. 水滚后倒入一包牛奶(可以自己选择放椰奶或椰浆等)略煮就可以了.喜欢吃冰的可以放入冰箱或加冰块.
5/5. 最后加入喜欢的水果.我加了菠萝,西瓜,火龙果,芒果.
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、预防心脏病等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与白开水、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗神经炎、润肠等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果甜点热量478 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物111.68 克
- 钠20.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁9.26 毫克
- 钾1163 毫克