| 四方寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 总量 | 120克 | 四方寿司卷热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于骑自行车73分钟消耗的热量...480 | |||||
四方寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、绿茶粉（适量）、大紫菜（适量）
1/8. 香肠用紫菜包起，封口处用几粒饭粘住。
2/8. 取另一张紫菜，铺上饭，放上刚才的香肠卷至适当位置，卷起。
3/8. 把卷好的圆柱对切成4等份。
4/8. 对切4粉后的样子。
5/8. 按这样放上期中的两份。
6/8. 再在上面如此放好另外的2等份，中间菱形处填充米饭。再用一张紫菜包边。
7/8. 包好边后就成了四方柱。
8/8. 切开小块，OK！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、抗皮肤老化、消毒等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四方寿司卷热量587 千卡
- 脂肪44.7 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克