| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于安装风雪护窗5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒沫（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/2. 水烧开焯一下（海带要煮熟好吃些），出锅过凉水，装盘备用；
2/2. 葱、姜、辣椒沫下热油锅煸香出锅淋在海带上，然后放盐、醋、鸡精拌匀即可，这么美味的凉菜就需你掸指之间大功告成。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、排铅解毒、降血脂等功效；可与芝麻、干贝、菠菜搭配；与甘草、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克