| 土豆泥肉片寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 土豆泥肉片寿司卷热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于跑步63分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥肉片寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、紫菜2张（适量）、玉米（适量）、黑椒肉片（适量）
1/6. 土豆切小块加少量水煮熟。
2/6. 把煮熟的土豆装进袋子压成土豆泥。
3/6. 席子上先铺2张紫菜，再铺上玉米土豆蓉。
4/6. 再铺上黑椒肉片。
5/6. 最后在肉片上再铺上土豆泥以便粘合。
6/6. 放好一切材料就可以卷了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、降血压等功效；可与烤肉、菜花、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥肉片寿司卷热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克