| 菠菜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 菠菜奶油浓汤热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于冰上曲棍球0分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜奶油浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜100克（适量）、牛奶100克（适量）、高汤300克（适量）、黄油30克（适量）、洋葱20克（适量）、火腿20克（适量）、大蒜1瓣（适量）、香叶3-4片（适量）、面粉20克（适量）、盐（适量）、胡椒粉少许（适量）
1/9. 菠菜洗净切小段放入搅拌机中加少许水打成菠菜汁备用；
2/9. 浓汤中所需的高汤和牛奶提前准备好；
3/9. 洋葱、火腿切小丁、大蒜切成末，备用；
4/9. 黄油放入锅中加热融化；
5/9. 放入洋葱、大蒜、火腿丁、香叶，爆香；
6/9. 放入面粉炒制混合均匀；
7/9. 加入高汤和牛奶搅匀；
8/9. 再加入菠菜汁煮至沸腾；
9/9. 起锅时根据自己口味撒少许盐和胡椒粉。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜奶油浓汤热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克