| 凉拌水伍菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 41克 | 凉拌水伍菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于泡澡16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌水伍菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水伍菜（适量）、辣椒沫（适量）、蒜沫（适量）、酱油（适量）、水少许（适量）、鸡精（适量）
1/3. 水烧开焯水伍菜，出锅过凉水装入一个较大的容器里备用；
2/3. 将切碎的辣椒沫、蒜沫入热油锅中煸香加一点酱油、少许水、鸡精做成汤汁；
3/3. 把烧好的汤汁淋在水伍菜上用筷子拌拌匀即可上桌啦。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 凉拌水伍菜热量33 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克