| 火腿芝士土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 257克 | 火腿芝士土司热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于深蹲215分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿芝士土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白土司（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋清（适量）、parsley（适量）、胡椒粉（适量）、salt（适量）、牛油（适量）
1/5. 土司压均匀（这个最好用白土司，我在网上也是看人家用白土司，颜色效果比我漂亮很多）；
2/5. 加入火腿和芝士片，卷好，用鸡蛋液封口；
3/5. 鸡蛋液加入parsley，胡椒粉，salt；
4/5. 土司卷放入鸡蛋液中；
5/5. 用牛油小火煎。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、蘑菇、紫菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、增进食欲、促进消化等功效；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、帮助消化、促消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士土司热量859 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠1708.9 毫克
- 钙727 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾626 毫克