| 韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 64克 | 韩式炒鱿鱼热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于登山摩托14分钟消耗的热量...510 | |||||
韩式炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼300g（适量）、西葫芦100G（适量）、胡萝卜100G（适量）、尖椒100G（适量）、大蒜2瓣（适量）、韩式辣酱（适量）、牛肉粉（适量）、盐（适量）
1/2. 将鱿鱼去掉表层的黑色皮（我不喜欢吃这个，就去掉了，虽然很费事儿），清洗干净，切细丝，热水烫一下（几秒钟即可），捞出后控干水分，备用；胡萝卜、西葫芦和尖椒分别洗净，切成2寸长的细丝，大蒜洗净切片，备用。
2/2. 锅内放少量油，待油温稍热，放入大蒜片爆香，之后放入韩式辣酱3匙，略炒，之后放入鱿鱼丝和蔬菜丝，翻炒，放入少量牛肉粉和盐，翻炒片刻，出锅即可。
食材功效信息
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式炒鱿鱼热量118 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物49.7 克
- 钠12953 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克