| 紫薯牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯牛奶馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于小提琴66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯牛奶馒头的做法共21个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2块）、面粉（适量）、纯牛奶（一袋）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/21. 紫薯切片蒸熟。
2/21. 把牛奶温热，冲开酵母等五分钟左右
3/21. 紫薯凉的差不多的时候弄碎，放白糖
4/21. 面分两份，一份没有加紫薯的，发好后，是原来的两倍
5/21. 加了紫薯的，发好的面会有蜂窝状哦
6/21. 揉好的面，切成小剂子
7/21. 六个圆饼，依次排好，再来个花芯，嘿嘿
8/21. 从下面花芯的地方开始往上卷起
9/21. 卷好后，中间用刀切开
10/21. 用手调整一下花瓣
11/21. 成了，嘿嘿
12/21. 两种颜色的，同样的步骤哦
13/21. 各种样式自己随意摆弄
14/21. 看一下成品吧
上锅蒸的时候，上气了以后要十五分钟左右，关火后记得再过五分钟再掀锅盖哦
15/21. 还有点儿烫手的时候，女儿豆豆就拿着开吃了，一口气吃了三个
16/21. 各式各样的
17/21. 女儿的棒棒糖和小刺猬
18/21. 女儿超级喜欢棒棒糖，于是，各式样的棒棒糖做了好几个
19/21. 为老公做的紫薯玫瑰
20/21. 女儿说，妈妈你真棒
21/21. 忙活了一下午，女儿的一个手势，一句：妈妈，你真棒，让我鼻子酸酸的，觉得，再累，也值了。
收拾了一下，趁着最后一锅刚掀出来，带着女儿给老公送“玫瑰”去，嘿嘿
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克