| 芥兰枸杞炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 452克 | 芥兰枸杞炒鸡蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于减肥操42分钟消耗的热量...360 | |||||
芥兰枸杞炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、鸡蛋（适量）、枸杞子（适量）
1/2. 芥兰去皮、叶切片盐水泡10分钟。
2/2. 鸡蛋炒熟后放入泡过的芥兰片和泡过的枸杞子翻炒几下即成。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与牛肉、玉米、白菜薹搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、洋葱、基围虾搭配；与兔肉、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、延缓衰老、软化血管等功效；可与决明子、山楂、葡萄搭配；
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营养信息
- 芥兰枸杞炒鸡蛋热量249 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物69.15 克
- 钠620.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁9.72 毫克
- 钾1334 毫克