| 蜜枣黄米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 339克 | 蜜枣黄米粽子热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于买东西350分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜枣黄米粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大黄米（黍子米）（适量）、蜜枣（适量）、花生米（适量）、粽叶（适量）
1/7. 大黄米浸泡10个小时，花生米浸泡1个小时，粽叶洗净，放沸水中煮5分钟，用清水浸凉
2/7. 粽叶先折叠成圆锥形，底部放黄米
3/7. 中间放蜜枣、花生米
4/7. 上面覆盖黄米
5/7. 包成三角形粽子（也可以包成其他形状的），用棉线扎紧
6/7. 放锅中加水大火烧沸，改小火煮1小时，再关火，焖一小时
7/7. ok
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、抗过敏等功效；可与牛奶、南瓜、黑木耳搭配；与螃蟹、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降血压、降低胆固醇等功效；可与红枣、猪蹄、芹菜搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣黄米粽子热量1050 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物97.4 克
- 钠28.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾674 毫克