| 莲米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 莲米粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于吹雪机127分钟消耗的热量...270 | |||||
莲米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲米（适量）、粳米（适量）
1/3. 将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去；
2/3. 抽出莲心放清水煮烂；
3/3. 再与粳米同煮食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与百合、菟丝子、大葱搭配；
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营养信息
- 莲米粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克