| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 244克 | 白灼芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于打鼓9分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、生抽（适量）、热油（适量）
1/3. 取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。
2/3. 烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。
3/3. 锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、猪肉、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 白灼芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克