| 英式烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 564克 | 英式烤鱼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于换床单74分钟消耗的热量...150 | |||||
英式烤鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
即食鳕鱼（适量）、西兰花（适量）、柠檬（适量）
1/2. 打开包装后 无需解冻 直接放入Oven。
2/2. 200度 烤40分钟表面烤制金黄。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与西红柿、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、延缓衰老等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英式烤鱼热量185 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠24.1 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾437 毫克