| 简易版三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 98克 | 简易版三文鱼扒热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于开车253分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版三文鱼扒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼扒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、意大利香草杂碎（适量）、食用油（适量）、柠檬汁（适量）
1/2. 将解冻后的三文鱼扒用 盐+黑胡椒+意大利香草杂碎腌制半小时；
2/2. 平底锅加少许油煎至金黄后装盘挤上柠檬汁就可以开吃啦。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、防腐抑菌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、补虚等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与胡萝卜、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版三文鱼扒热量633 千卡
- 脂肪104.11 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠11170 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾272 毫克