| 金屋藏娇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 金屋藏娇热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于冰上掷石游戏16分钟消耗的热量...240 | |||||
金屋藏娇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、百合（1个）、莲子（100克）、红枣（一把）、白糖（适量）
1/5. 百合剥瓣洗净，红枣温水泡发待用。
2/5. 百合、红枣沥干水，与新鲜莲子一起用适量白糖拌匀。
3/5. 南瓜削皮去瓤洗干净。
4/5. 把百合、红枣、莲子一起放进南瓜盅里，蒙上保鲜膜，大火蒸约25分钟至软熟即可。
5/5. 起锅时翻扣入盘中，倒出蒸汁加入适量白糖和生粉水，小火烧开勾玻璃芡，淋于南瓜上即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、红豆、墨鱼搭配；与苦瓜、上海青、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金屋藏娇热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克