| 咖喱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 641克 | 咖喱鸡腿热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于冲浪733分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、鸡腿（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/5. 把鸡腿剁开。
2/5. 用料酒腌一下去腥。
3/5. 土豆、胡萝卜洗净去皮切削小块，洋葱切碎。
4/5. 锅里放比平时炒菜量多一点的油，放洋葱末煸炒出香味，放入鸡肉煸炒，放土豆，胡萝卜煸炒。
5/5. 炒匀后加入开水，放入两大块油咖喱，盖锅中火炖20分钟左右，放盐，醋，一点酱油，接着倒入一点牛奶，此时土豆已软烂，大火收汁，放点麻油，出锅。
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿热量1319 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠104.4 毫克
- 钙546 毫克
- 铁30 毫克
- 钾1942 毫克