| 香烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 255克 | 香烤三文鱼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于排球43分钟消耗的热量...480 | |||||
香烤三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒粉（适量）、蒜蓉（适量）
1/4. 将三文鱼洗净沥干。
2/4. 将鱼切成一厘米厚度的大块。
3/4. 两面码上盐，撒上黑胡椒粉（或蒜蓉），用锡纸包上。
4/4. 烤箱预热，中间层上下火180°18分钟即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、预防慢性病等功效；可与柠檬、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、排毒清肠、预防感冒等功效；可与马齿苋、粳米、醋搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤三文鱼热量343 千卡
- 脂肪7.66 克
- 蛋白质34.39 克
- 碳水化合物69.16 克
- 钠92.6 毫克
- 钙497 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾2021 毫克