| 甜蜜碗碗香-蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 658克 | 甜蜜碗碗香-蒸南瓜热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于采花241分钟消耗的热量...180 | |||||
甜蜜碗碗香-蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米饭（适量）、砂糖（适量）、糖桂花（适量）
1/3. 南瓜切小块，放碗中；
2/3. 面上放一勺糯米饭，撒砂糖，放点糖桂花；
3/3. 蒸10--15分钟（隔水微波也可以）。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血糖等功效；可与五花肉、墨鱼、排骨搭配；与鲣鱼、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 甜蜜碗碗香-蒸南瓜热量723 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质3.62 克
- 碳水化合物213.47 克
- 钠15.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾147 毫克