| 在家DIY托斯卡纳顶级牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 在家DIY托斯卡纳顶级牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于有氧操91分钟消耗的热量...280 | |||||
在家DIY托斯卡纳顶级牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、西兰花（适量）、牛排调料（适量）
1/3. 原料处理：将牛肉洗净后切薄片，厚度在2公分左右。用刀背轻轻拍散，通常超市买回的比较厚，可以从中间片开。
2/3. 腌制：加入COOK100托斯卡纳顶级牛排调料和水适量，腌制2--4小时，最好能放置于冰箱过夜，这样味道更好。
3/3. 煎：把少量油放入平底锅加热，放入腌制好的牛排。将牛排反复翻转，煎熟（依个人口味）时入盛盘即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强筋壮骨、抗衰老等功效；可与香菇、生姜、山楂搭配；与鲶鱼、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家DIY托斯卡纳顶级牛排热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克