| 银鱼蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 189克 | 银鱼蛋羹热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于仰泳21分钟消耗的热量...420 | |||||
银鱼蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋一枚（适量）、银鱼少许（适量）、水（适量）、香油（适量）
1/5. 鸡蛋打入适合的容器，加少许盐，用手动打蛋器打散。至鸡蛋稍变浅黄色。
2/5. 加入和鸡蛋液一样多的冷水，再次打均匀。将洗净的银鱼干放入蛋液中。
3/5. 蒙上保鲜薄膜，并用牙签戳上几个洞。
4/5. 将碗放入有水的锅中，隔水蒸7--8分钟。
5/5. 出锅后滴少许香油，即可。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 银鱼蛋羹热量144 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克