喷香燃面的热量和减肥功效

1/10. 准备好碎米芽菜，不可或缺的，提香就靠这个，一般超市都有。

2/10. 切面3两，速冻、鲜的都行。

3/10. 锅中倒入水，煮开后下面，断生即可，不需要住的太烂，沥干水分后捞出。

4/10. 放入盘中，用筷子挑起淋上香油，拌匀，避免互相粘连。

5/10. 黄飞红麻辣花生，网上买比较便宜，最低约5一袋210克的，超市卖的更贵特价还5呢。

6/10. 取出部分花生，喜欢吃可以多放一些，放到密封袋中，用擀面杖擀碎。

7/10. 不需要太碎成末那种，颗粒的最好。

8/10. 鲜榨辣椒油：（油和辣椒比例1）大蒜压成蒜米，放到一个大一点的容器中，放入辣椒粉（最好是颗粒大一些的那种），再加上白芝麻。

9/10. 锅中入油，放入2块大料，油烧9成热，明显有白烟冒起，捞出大料分次倒入辣椒碗中，遇油辣椒会膨胀，因此大一点的碗比较不容易溢出。