| 云腿娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云腿 | 克 | 627千卡 | 565千卡 | 11.4克 | 56.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 354克 | 云腿娃娃菜热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于舞厅146分钟消耗的热量...270 | |||||
云腿娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
云腿（1小块）、娃娃菜（2棵）、姜（3片）、水淀粉（适量）
1/5. 将娃娃菜洗净撕开，大片的用刀划成条；
2/5. 在锅中放入清水，待水开后，将娃娃菜焯一下；
3/5. 将云腿切片，姜切丝，在锅中放入２００ｍｌ水，水开后，将云腿和姜丝放入水中，煮至汤变成白色；
4/5. 将云腿捞出，把娃娃菜放入汤中，待烧开后，用水淀粉勾芡；
5/5. 将娃娃菜装盘，云腿摆在上面即可。
食材功效信息
云腿的热量565千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云腿娃娃菜热量656 千卡
- 脂肪63.2 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠5807.5 毫克
- 钙253 毫克
- 铁41.6 毫克
- 钾897 毫克