| 莲藕栗子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 841克 | 莲藕栗子甜汤热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于打沙袋260分钟消耗的热量...360 | |||||
莲藕栗子甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、栗子（适量）、冰糖（适量）、葡萄干（适量）
1/4. 栗子去壳去皮后备用。
2/4. 藕洗净刮去外皮，切0.5cm厚的片。
3/4. 锅里加适量水放入莲藕和栗子，煮沸后改小火慢炖1个小时左右。
4/4. 放入冰糖葡萄干，冰糖融化后即可食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、开胃等功效；可与牛蒡、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、延年益寿等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与羊肉、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、草莓、石榴搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、缓解神经衰弱、降低胆固醇等功效；可与橙子、糯米、虾仁搭配；与龟、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕栗子甜汤热量1558 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物242.13 克
- 钠61.8 毫克
- 钙135 毫克
- 铁13.36 毫克
- 钾1552 毫克