| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 189克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于聚会79分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（120克）、鸡蛋（一枚）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、香油（少许）、鸡精（少许）、香葱（少许）
1/8. 菠菜鸡蛋汤食材---菠菜。
2/8. 菠菜鸡蛋汤食材---鸡蛋。
3/8. 洗净的菠菜入开水锅内焯熟然后过凉水后攥干。
4/8. 把菠菜切成一公分左右的段。
5/8. 锅内放入水和少许鸡汤，没有鸡汤可以不放放鸡精。水开放入菠菜。
6/8. 开锅后转小火淋入鸡蛋液。
7/8. 淋完马上关火加入盐、胡椒粉、鸡精和少许香油，撒上少许香葱即可。
8/8. 汤做好了，装碗可以喝了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、保障营养等功效；可与魔芋、胡萝卜、杨桃搭配；与黄鳝、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干辣椒、丝瓜、明虾搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量119 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克