| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 542克 | 八宝饭热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于扎马步380分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米半斤（适量）、红豆沙（适量）、枣（适量）、葡萄干（适量）、核桃仁（适量）
1/4. 事先要泡糯米的，把糯米泡2个小时，然后上锅蒸熟。
2/4. 把糯米先铺大碗底下一层，然后把红豆沙陷放到中间， 然后在铺上一层糯米。
3/4. 把泡好的大枣，葡萄干，核桃仁铺在糯米上。铺完就是这样的
4/4. 上锅在蒸10分钟就可以吃了，味道我觉得比外边买的好吃。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、消肿排脓、健胃等功效；可与鲤鱼、粳米、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、强壮筋骨、聪耳明目等功效；可与红豆、薏米、核桃搭配；与海蟹、鲶鱼、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、山药、蜂蜜搭配；与白开水、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、破血祛瘀、润燥滑肠等功效；可与猪腰、红枣、黑芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1522 千卡
- 脂肪66.86 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物171 克
- 钠55.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾2219 毫克