| 红烩菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 红烩菜花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
红烩菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（1颗）、西红柿（2个）、葱（少许）、姜（少许）、番茄酱（2大勺）、白糖（少许）、盐（少许）、食用油（适量）
1/7. 西红柿去皮，切成块。
2/7. 花菜洗净掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞起备用。
3/7. 锅烧热放油，下葱姜末爆香。
4/7. 放入西红柿块吵至浓稠。
5/7. 倒入番茄酱。
6/7. 下花菜翻炒。
7/7. 待花菜熟透加少许糖，盐调味即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与玉米面、西红柿、牛肉酱搭配；与猪肺、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、芥蓝、福寿鱼搭配；与冰棍、咸鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烩菜花热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克