| 虾仁干蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 虾仁干蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于俯卧撑48分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁干蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、虾仁干（适量）、黄瓜（1根）、葡萄干（适量）
1/7. 准备食材，虾仁干、葡萄干分别洗净泡发。
2/7. 黄瓜切成丁。
3/7. 锅中加适量油，油热后，倒入鸡蛋液，快速划散，盛出备用。
4/7. 不用加油，用炒鸡蛋剩下的油来炒黄瓜和虾仁干，感觉黄瓜表面都沾上油后，盛出备用。
5/7. 重新倒入炒熟的鸡蛋，加入米饭翻炒。
6/7. 米饭散开后，加入黄瓜虾仁，加适量盐调味。
7/7. 加入葡萄干翻炒均匀出锅即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、养血发胎等功效；可与羊排、苋菜、生菜搭配；与消炎片、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁干蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克