| 五彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 145克 | 五彩虾仁热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于体能训练43分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
速冻虾仁（适量）、速冻蔬菜丁（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、剁椒（适量）
1/6. 虾仁去虾线洗净，沥干水分。用料酒、白胡椒粉腌10分钟。
2/6. 一般来说，速冻的蔬菜无须解冻。如果不放心，可以用开水焯一下，捞起沥干水分。
3/6. 锅加热，放少许油，油温后放入少许剁椒炒香。
4/6. 放入虾仁翻炒变色即捞出。控去油份。
5/6. 把蔬菜放入锅中略微翻炒后，即把虾仁放回锅里。
6/6. 最后加入少许鸡精和水淀粉勾芡即可。（如果不喜欢粘稠口感，此步骤可省略） 。
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、和胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促消化、解油腻等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、祛风湿等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、小白菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩虾仁热量213 千卡
- 脂肪6.22 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物216.51 克
- 钠275 毫克
- 钙279 毫克
- 铁14.41 毫克
- 钾73 毫克