| 微波奶香紫薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 微波奶香紫薯干热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于骑摩托车259分钟消耗的热量...150 | |||||
微波奶香紫薯干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、黄油（50克）、白糖（10克）
1/5. 买回的紫薯把表皮洗干净后，放入蒸锅中蒸熟。黄油室温软化。
2/5. 晾凉后，剥去紫薯皮，用刀切成1CM宽的长条，并整齐地摆放在微波的转盘上。放入微波炉中，低火微波4分钟。
3/5. 4分钟后取出，用毛刷将软化后的黄油均匀地涂在紫薯条的每一面上，均匀地撒上白糖。
4/5. 再次将紫薯条放入微波炉中，换中火微波2分钟，取出晾凉。
5/5. 再重复刷黄油撒白糖，继续中火微波2分钟，直到紫薯条烘干变脆为止。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、益气力等功效；可与大米、猪排、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波奶香紫薯干热量647 千卡
- 脂肪98 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠41.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1 毫克
- 钾170 毫克