| 自制绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于排球66分钟消耗的热量...480 | |||||
自制绿豆芽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）
1/6. 绿豆一把，多少自己定，泡水中。
2/6. 待绿豆长出小芽后，倒掉水。
3/6. 用湿不盖住发芽的绿豆。
4/6. 每天打开湿布，用水淋绿豆，这样两三次。
5/6. 看绿豆芽渐渐的长长了。
6/6. 继续盖湿布，继续淋水，继续让它发芽。看看，已经很长了，行了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抑制荨麻疹、益气等功效；可与南瓜、大米、黑木耳搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克