| 椰浆咖喱鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 椰浆咖喱鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摔跤16分钟消耗的热量...360 | |||||
椰浆咖喱鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼片（500克）、卷心菜（半颗）、番茄（2只）、咖喱鱼调料（1盒）、洋葱（2只）、葱段（适量）、土豆（2只）、椰浆汁（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 少许油爆香葱段和洋葱。
2/6. 将土豆番茄和卷心菜放入爆炒片刻。
3/6. 把预先购买的咖喱鱼调料倒入爆炒 加入少许水煮开。
4/6. 把预先购买的咖喱鱼调料倒入爆炒 加入少许水煮开。
5/6. 放入鱼片，和适量盐 糖 味精，加盖焖煮15分钟。
6/6. 倒入椰浆汁搅拌均匀，关火即可。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、杀菌等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、润肠通便等功效；可与鸡蛋、圆白菜、卷心菜搭配；与冰棍、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆咖喱鱼热量99 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克